ile w serii 100

[...] 10. Manfred Pranger (Austria) 1.54,91 (59,25+55,66) ... 13. Aksel Lund Svindal (Norwegia) 1.55,32 (1.00,15+55,17) Źródło:onet Spora niespodzianka, Svindal dopiero 13, Austriacy również daleko, sezon napewno będzie ciekawy, o ile będziecie tutaj coś pisać, zachęcam do tego, i proszę moderatora tego działu o powieszenie tych tematów o PŚ

[...] zainteresowanie pasażerów i przechodniów, lecz chętnie pozował do zdjęć. - Nie wymagam luksusów. Jestem zwykłym showmanem i za każdym razem chcę dać publiczności tyle ile warte były ich bilety. Zdaję sobie sprawę z tego, że jestem gwiazdą, ale lubię być blisko ludzi - powiedział lekkoatleta w wywiadzie dla norweskiej telewizji podczas [...]

[...] zaawansowani, ci-którzy mają za sobą co najmniej kilkanaście miesięcy systematycznych ćwiczeń siłowych. Ćwiczący musi być zupełnie zdrów i mieć dośc czasu na wypoczynek. O ile przy stosowaniu metod poprzednich było zalecane uprawianie sportów uzupełniających, o tyle teraz, w okresie stosowania " metody uderzeniowej" nie wolno [...]

[...] np. do trzeciej strony i zobaczysz że wtedy na redukcji wyciskałeś 30 kg, a teraz wyciskasz 100 kg po secundo. sens prowadzenia dziennika to zapisywanie wszelkich swoich poczynań, po to abyś wiedział: 1.ile powtórzeń 2.ile serii 3.jaki ciężar podnosiłeś kiedy efekty treningu były najlepsze Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-25 18:36:39

[...] 6 posiłków (między nimi 4x po 70g gainera), przynajmniej 300g cycka / dzień. jakiś tuńczyk, czy jajka na sniadanie. więc myśle, że białka jest pod dostatkiem (a o ile wiem, za dużo białek też szkodzi masie). Nie wkurzam się, potrafie znieść krytykę, więc z tym nie ma problemu. Zdaje sobie sprawe, ze Twoja wypowiedz nie ma na celu [...]

[...] , tak by tylko wynkonac szrgus ,a nie unosic gryf z ziemi czy cos , tak czy siak ciezkie to cwiczenie -Klasyczne dziendobry, historia sie powtarza, znowu nie wiedzialem ile kg zrobie , klasyczna forma jest dla mnie idealna swietnie czuje to cwiczenie 80kg na koncu ale w tym cwiczeniu trzeba odpowiednio to dobierac takze jest ok. - Siady to [...]

[...] ostatnio waga ma tendencje spadkową , mimo zwiększonej podazy kcal , która teraz wynosi koło 3700-3800 kcal ... nie liczyłem dokładnie , ale dorzucam tłuszczy jak siemasz , ile i gdzie moge. no nic aktualnie miesięcznie spozywam koło 2 litrów oliwy i pół litra oleju lnianego i mam problem , bo to sporo bardzo ... bo 60 zł za samą oliwe [...]

O dzieki wielkie! myślę że to będzie odpowiedni trening, a więc będzie plan A I B naprzemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Nie bardzo rozumiem tylko jednego. Traktor napisał: 1x5(5x5) [...]

[...] najpierw po 5kg na rękę, potem 6kg C2. uginanie nóg siedząc (bo maszyna do leżąc była popsuta) 22kg, 31kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń niestety nie wiem ile, bo taka byłam zła na to kolano Po treningu 20min orbitreku Podczas wypadów coś mi przeskoczyło w lewym kolanie. Aż jęknęłam. Zrobiłam najpierw po jednej serii na każdą [...]

[...] 20kgx5-8powt. 1) 50kgx5 2) 70kgx5 3) 80kgx5 4) 90kgx5 5) 100kgx5 powtorzen ćwiczenia na drążku. tu sprawa jest prosta. masz zawisnac,jak malpa i wykonac tyle podciagniec,ile jestes w stanie.w kazdej serii max. co trening starajac sie pobic swoj poprzedni rekord w ilosci powtorzen total. pamietaj,ze jesli nie mozesz wykonac wiekszej ilosci [...]

Joł. Fu, jaki poziom bf nie wiem, w tamtym roku w zimie ( luty) w aptece kobieta zmierzyła mi około 10% ( z kawałkiem). Ile jest naprawdę nie wiem i nie interesuje mnie to zbytnio.Zasadniczo w lecie nieco waga idzie w dół, jak obetnę węgle wtedy jest wszystko bardziej wyraźne. Ale ja mam taki organizm ze trudno mi nabrac jakiejkolwiek masy, a o [...]

[...] - 10 ruchów 45kg - 8 ruchów Młotek - linka 3 serie x 10 ruchów - ciężar ok 30kg Modlitewnik - maszyna 3 serie - 10, 6 i 20 ruchów - ciężar dość spory, ale nie pamiętam ile tam było dokładnie :-) Uginanie przedramion z hantelkami stojąc 16kg (na rękę) - 10 ruchów - 3 serie Na przedramiona 2 ćwiczenia, na brzuch 3 serie po 3 ćwiczenia w super [...]

[...] strony http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hss100_shoulder_specialization http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 dzieki za mile komentarze moglo byc lepiej - w sensie mniejszy bebzon moglby byc ale jestem za duzym leniem i cardio zrobilem moze 1-2 przez cale 5 tygodni. .....w bebzon moglo by wtedy [...]

Wg mnie moze byc z mala modyfikacja: - wykonujemy w systemie 5 podciagniec / 5 pompek przez 10 min. tyle serii ile damy rade Mysle ze tak bedzie wiecej chetnych. Nie wiem czy wiele osob da rade zrobic 10 serii 5x5 ... ja osobiscie nie dam rady. Co Ty na to? To nie jest 10 serii 5x5 tylko 5 podciągnięć na przemian z 5 pompkami i tak 10 serii [...]

[...] marchewy więc usmazyłem, zalałem przecierem i doprawiłem. Wchodzi lepiej niż kotlety :-) 3. wołowina chuda paski z warzywami chińskimi w sosie sojowym + ryż 4. j/w Przemek, ile taką wołowinę mam gotować z tym sosem? Bo ok 30 minut to jednak za mało. Strasznie gumowata była. Ale zjeść zjadłem bo musiałem. Mam nadzieję, że drugi raz mi się uda ;]

[...] 8. Pytanie z serii głupich: czy zioła powinny być sypane czy w saszetkach? po ile gram (łyżeczek/saszetek) mam brać tych ziół? Mam wrzucić wszystkie i je zalewać jednorazowo przed każdym spożyciem i do wyrzucenia po wypiciu czy mogę zalewać je [...]

[...] Z tym, ze jak to wykonywac? Np, Najpierw podciaganie, az zrobie 100 powtórzen i potem nastepne cwiczenie, czy obwodowo? Jesli obwodowo to jaki zcas przerwy meidzy obwodem o ile jest jakas przerwa, kjesli ten pierwszy wariant to ile przerwy miedzy seriami? I ile razy w tygodniu taki trening? Dodam, ze biegam jeszcze co drugi dzien. Rozbij sobie [...]

[...] pizza i lody. /SFD/2016/9/20/be950249d089476fb67f53684ad79119.jpg Z innej beczki. Przychodzę na siłownie i koleś robi martwy ciąg. Wielkie silne chłopisko. Nie liczyłem ile tam tego założył, ale z 200kg było. Rozgrzewam się i tak patrzę po innych. Wszyscy normalnie jad w oczach. Obcinają go i widać, że im zwyczajnie zawadza, bo się wyróżnia. [...]

[...] glowy PROGRESJA PO 15 -sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 SERIE PO 15 -prostowanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB -uginanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 Po ile serii w danym cwiczeniu robic? ostatnia seria ma byc do upadku mieniowego ? WTOREK : -przysiady PROGRESJA 10 -martwy ciag PROGRESJA 10 -lydki NA LUZIE 3 SERIE 10 [...]

[...] chwytu zdecydowanie wyższy. Muszę na dniach zaopatrzyć się w magnezję, tak, by nowym gryfem również się dało coś powciągać. 2. Jak widać, piramidka. Chciałem zobaczyć, ile dam radę zrobić max powt, no i jestem usatysfacjonowany - myślę, że bez tych serii dochodzących weszłoby 6 albo 7 jakościowych powtórzeń spokojnie. Dodałem jeszcze z [...]